Пресс

Подтянутый, плоский живот помогает компенсировать разные недостатки фигуры: полные бедра, полные руки и т.д. В то время как самые стройные ножки всегда меркнут в сочетании с висящими боками и полным животом. А если живот плоский, подтянутый, красивый и упругий - то несовершенство других форм не так явно бросается в глаза.

Занятия спортом - отличное средство предупреждения болезней. Хороши тренировки для пресса, как и прочие тренировки, для профилактики проблем желудочно-кишечного тракта, для нормализации обмена веществ. Активное правильное дыхание во время тренировок обогащает внутренние органы кислородом, что значительно улучшает их состояние и функции.

Лишний жир в области живота беспокоит многих людей. К сожалению, не существует волшебных способов сразу же получить плоский живот. Более того, некоторые обладают генетической предрасположенностью к полноте в области живота ввиду формы внутренних органов или особенностей распределения жировых тканей в организме. Тем не менее, если вы хотите сделать свой живот плоским и мускулистым, этого можно добиться с помощью определенных методов: следует соблюдать правильную диету и уменьшить общее содержание жира в своем организме. Чтобы подтянуть свой живот, следует уделить внимание упражнениям для мышц корпуса и пресса. Хотя эти упражнения сами по себе и не помогут вам сбросить жир, они сделают ваш уже похудевший живот более подтянутым и плоским. Кроме того, они увеличат эффективность ваших тренировок и помогут сжигать больше жира.

Хотя невозможно сбросить жир в отдельном месте тела, некоторые упражнения рассчитаны на область живота. Наклоны в стороны увеличивают приток крови к животу, что повышает уровень кислорода и помогает нарастить мышцы на этом участке тела. Кроме того, данное упражнение помогает укрепить все тело, оно повышает эффективность тренировок и делает их менее утомительными.

Фигуру портит не только значительный избыток веса. У людей без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него очень трудно. Устранить проблему за один месяц невозможно, но если делать всё в комплексе и регулярно, то результат не заставит себя ждать.Массаж против целлюлита и живота. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Обертывание. Сеанс обертывания способствует расслаблению и улучшению настроения. Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной.Положительное влияние на состояние кожи оказывают скрабы и крема. А также по возможности вращать обруч (хула-хуп). Данное упражнение повышает тонус брюшины, помогает подтянуть кожу.

Каждое упражнение влияет на определенную группу мышц и каждому упражнению требуется определенное количество подходов за занятие. На каждом занятии необходимо затронуть все группы мышц живота. Чтобы привести в порядок свой живот и закрепить результат потребуется минимум 3-4 недели. Естественно не стоит забывать и о питании, одними упражнениями живот подтянуть невозможно. Рельефный пресс требует времени и тяжелой работы, поэтому для успешной тренировки недостаточно просто сделать несколько скручиваний. Вы можете взять все эти упражнения и составить отдельную тренировку на пресс, или же включить некоторые из них в свою обычную тренировочную программу. Приготовьтесь увидеть потрясающие результаты!

Правильная осанка во многом формируется за счёт мышц пресса. Когда мы ходим или сидим, пресс помогает поддерживать туловище в вертикальном положении. А регулярно прокачивая мышцы пресса — мы также тренируем позвоночник и мышцы спины. Упругий живот и хороший пресс благотворно влияют на течение беременности и родов, а также способствуют более быстрому восстановлению после родов. У женщины меньше тестостерона,чем у мужчины, поэтому женщинам сложнее сделать пресс рельефным. Непосредственно от накачки мышц жир не уходит. Это касается всего тела в целом.Вы не сможете убрать жир только в одном месте. Если вы хотите избавится от жира на животе, то вам придется избавляться от него по всему телу. А чтобы это сделать необходимы систематические кардио тренировки и самое главное — правильное питание.