Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специальных упражнений, направленных на предплечье. Именно эта зона является проблемной у многих девушек. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц. Силовые тренировки дадут результаты уже через два месяца. Мышцы станут крепче, наметиться рельф. Масса мышечной ткани у женщин на десять процентов меньше, чем у мужчин, поэтому не нужно бояться, что при тренировках произойдет наращивание объема. Цель тренировок именно в коррекции и проработке проблемных зон. Для укрепления мышц рук и сжигания жировых отложений, рекомендуется выбирать минимальный вес и повторять упражнение до десяти раз. После того, как мышцы укрепились,можно вес и количество повторений постепенно увеличивать.
Нельзя использовать нагрузки при заболеваниях позвоночника и суставов!
Мужчинам нужны руки большие и сильные, а женщинам красивые и упругие. Идеальным вариантом тренировки рук для женщин является нагрузка «высокой плотности», то есть выполнение упражнений с минимальным отдыхом между подходами или вообще без него.Благодаря этому увеличится приток крови к рукам, повысится количество жиросжигающих гормонов, возрастет общий расход калорий за тренировку. Количество повторений каждого упражнения должно быть 10-15, постепенно эту цифру необходимо увеличивать.
Крепкие подтянутые руки обязана иметь каждая женщина! Тренировка рук для женщин — это гарантия их хорошей формы и стройности, а также и предотвращение обвисания кожи в этой области с возрастом. Красивые рельефные руки — отличное дополнение к телу Вашей мечты. Не нужно будет переживать о том, как сядет открытое платье или короткий топ. Не редко при неправильном тренинге сначала устают руки, а не нужные Вам мышцы. Чтобы предотвратить подобные проблемы, необходима правильная тренировка рук!
