Физические упражнения — это неотъемлемая часть здоровья. Занятия физическими упражнениями должны приносить радость! Как часто можно услышать: у меня нет времени, чтобы заниматься фитнесом. Это довольно частая отговорка в наше время, но поразительно как легко быть физически активным, если Вы этого действительно хотите! Для тех, кто не знает, как выбрать количество и темп упражнений, не может определить необходимую ему нагрузку и степень напряжения, надо начинать с простых и легких упражнений с минимальным временем выполнения упражнений.
Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердечных сокращений, мышцы сердца сокращаются сильнее. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких, а значит функционально совершенствуется и дыхательная система. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей.
Красивое и подтянутое тело — это доступная реальность для всех девушек! Добиться цели поможет желание и постоянная работа над собой. Составляя программу тренировок для девушек, нужно учитывать физиологические особенности организма. В отличие от мужского организма, в женском нет большого содержания тестостерона и норадреналина, из-за этого девушки не выполняют упражнения до мышечного отказа. Поэтому выполняя силовое упражнение, нужно постепенно увеличивать количество подходов. Для создания красивых форм нужно совмещать заняти спортом с правильным питанием.
